Comment bronzer en prenant soin de sa peau : guide complet

L’été approche, et la tentation de s’exposer au soleil pour obtenir un beau teint se fait sentir.

Avec le retour du soleil, les plages et les baignades en mer, tout est réuni pour améliorer notre humeur et faire le plein de vitamine D, essentielle pour notre organisme.

Cependant, une exposition prolongée au soleil est considérée comme une agression pour notre peau, pouvant entraîner des brûlures, altérer les cellules et endommager l’ADN.

Le bronzage est en réalité un mécanisme de défense naturelle de la peau contre les rayons ultraviolets du soleil.

Bronzer de manière saine est possible si l’on prend les précautions nécessaires pour protéger et nourrir sa peau. Ce guide vous expliquera comment préparer votre peau avant l'exposition, les meilleures pratiques pour bronzer en toute sécurité, et comment prendre soin de votre peau après l’exposition. Suivez ces conseils pour obtenir un teint hâlé tout en maintenant une peau saine et éclatante.

 

Préparer sa peau pour le bronzage

Préparer sa peau au soleil, c’est très important ! En effet, le soleil met de bonne humeur mais n’est pas toujours très bon pour la santé ! Surtout lorsque l’on s’expose sans aucunes précautions préalables.

Pour bien préparer votre peau au soleil, il faut la choyer avant même de commencer à bronzer. Cela commence par une bonne exfoliation.

Étape 1 : Exfolier

 Avant l’exposition au soleil, il est important d’exfolier votre corps ! Mais pourquoi ?

L’exfoliation permet d’éliminer les cellules mortes de la surface de la peau, favorisant un bronzage uniforme. Utilisez un gommage doux adapté à votre type de peau une à deux fois par semaine avant l'exposition au soleil. Cela facilitera le bronzage et évitera que votre peau paraisse terne. Un bronzage sur une peau bien exfoliée tiendra plus longtemps. N'oubliez pas, cependant, de ne pas exfolier votre peau tous les jours. Une fois par semaine suffit. Évitez les gommages si vous avez la peau sensible ou des coups de soleil.

Ensuite, après avoir exfolié votre peau, il est important de l’hydrater en profondeur.

Étape 2 :  S’hydrater de l’intérieur comme de l’extérieur 

Les coups de soleil, ce n’est pas toujours agréable… Alors pour les soulager ou tout simplement les éviter, il est fortement recommandé de s’hydrater.

Il est en effet important d’hydrater sa peau avec une crème hydratante après une exposition au soleil, mais pas seulement, il est aussi important de l’hydrater avant !

Une crème hydratante n’offrira pas une protection solaire, mais contribuera, au moins, à limiter les dégâts. Une peau sèche exposée au soleil sera plus susceptible d’attraper des coups de soleil, car elle est plus fragile.

Pour rappel, pour une peau encore plus hydratée, il est évidemment très important de boire de l’eau. D’autant plus lors de la saison estivale ou les températures peuvent être très chaudes.

 

Étape 3 : Adapter son alimentation

Il est bien connu que notre alimentation a un impact important sur notre santé et notre corps. Alors pour bronzer de manière efficace et responsable, l’alimentation a également son rôle à jouer !

Certains aliments contribueront plus que d’autres à favoriser le bronzage, alors lesquels faut-il mettre dans son assiette pour un teint hâlé naturellement ?

Non seulement certains aliments permettront de bronzer plus facilement, mais ils vous aideront également à vous protéger des rayons du soleil.

Les fruits et légumes de saison :

Les végétaux sont des aliments essentiels pour être en bonne santé, et ils contribueront en plus à avoir une belle peau qui bronzera plus facilement.

En effet, les fruits et légumes sont bons pour faire le plein de vitamines, alors mettez de la couleur dans vos assiettes en privilégiant les fruits ou légumes riches en bêta-carotène (carotte crue, melon, abricot, mangue, patate douce …)

Les poissons gras :

Le saumon, le maquereau ou encore le thon sont des poissons riches en Omega 3, vitamine A et sélénium. Ils sont bénéfiques pour l’organisme et la peau.

Les huiles végétales :

Les huiles végétales sont également très riches en oméga 3, 6 et 9, elles sont essentielles pour une bonne hydratation et pour éviter les inflammations. Parmi elles, on retrouve l’huile d’olive, de noix ou d’avocat.

 

Les meilleures pratiques pour bronzer en toute sécurité

Maintenant que votre peau est prête, passons aux meilleures pratiques pour bronzer en toute sécurité.

Règle n°1 : Mettre de la crème solaire

Il est important de protéger sa peau du soleil en appliquant de la crème solaire (50 pour le visage et 30 ou 50 pour le corps en fonction du type de peau) toutes les deux heures environ ou après chaque baignade.

La crème solaire est votre meilleure alliée pour éviter les coups de soleil et protéger votre peau des rayons UV nocifs.

Règle n°2 : Bronzer progressivement et faire des pauses pour ne pas prendre de coups de soleil 

Évitez de vous exposer au soleil entre 12h et 16h, période où les rayons UV sont les plus intenses. Commencez par des sessions courtes de 15 à 30 minutes, puis augmentez progressivement le temps d’exposition.

En s’exposant trop longtemps au soleil, plusieurs heures d’affilées, le risque est de prendre des coups de soleil. Et ça, ce n’est pas ce qu’il y a de mieux, au niveau esthétique puisqu’après avoir rougi, votre peau va peler, mais surtout pour votre santé !

Pour éviter toutes rougeurs, exposez vous progressivement au soleil, faites des pauses !

Se reposer à l’ombre, c’est agréable aussi ! Et cela permet à votre peau de se reposer pendant quelques instants afin de réduire le risque de coups de soleil.

De plus, passé un certain temps au soleil, votre corps ne produira plus de mélanine et donc votre bronzage ne sera plus très efficace. Alors pour pouvoir bronzer toute la journée, faites plusieurs séances espacées de bronzage.

 

Prendre soin de sa peau après le bronzage

Une fois votre séance de bronzage terminée, il est important de bien prendre soin de votre peau pour maintenir votre teint hâlé et éviter les dommages.

Étape 1 :  Utilisation d’après-soleil

Après une journée au soleil, hydratez intensément votre peau avec une crème ou un gel après-soleil contenant des ingrédients apaisants comme l'aloe vera ou le calendula. Un soin après-solaire apportera les nutriments essentiels pour reconstruire la barrière cutanée et calmer l'échauffement causé par le soleil.

Étape 2 : S’hydrater et faire le plein de vitamines et d’antioxydants.

Buvez beaucoup d’eau pour maintenir l’hydratation de votre peau de l’intérieur. Consommez des aliments riches en vitamines A, C, et E et en antioxydants comme les fruits et légumes frais, pour aider la peau à se réparer .

Chez Simple on pense à vous, nous avons deux produits qui vous seront utiles pour avoir une belle peau :

• Notre zinc végétal, il vous aidera à maintenir une belle peau. Il est fait à partir de basilic et pleurote et l’extrait est aromatisé à la myrtille.

• Notre sélénium, c’est un antioxydant qui vous protègera des agressions du soleil. Le sélénium est issu de graines de moutarde et notre extrait est aromatisé à la mandarine et à la fleur d’oranger.

Pour notre dernier conseil, on vous donne une recette de grand-mère pour prolonger votre bronzage et avoir un beau teint.

Recette de grand-mère pour prolonger le bronzage

Pour cela vous aurez besoin :

- 1 Jaune d’œuf

- 1 Yaourt nature

- De l’huile d’olive

- De l’huile essentielle de carotte

Dans un premier temps, il faut battre un jaune d’œuf et ajouter deux cuillères à café de yaourt nature. Ensuite rajoutez une cuillère à café d’huile d’olive et 5 gouttes d’huile essentielle de carotte.

Une fois les ingrédients bien mélangés, appliquez sur votre visage et votre cou en évitant le contour des yeux et votre bouche.

Laissez poser 20 minutes et rincez.

 

Bronzer en prenant soin de sa peau est tout à fait possible avec les bonnes pratiques. Préparez votre peau, protégez-la efficacement et assurez-vous de bien l'hydrater avant, pendant et après l'exposition. En suivant ces conseils, vous pourrez profiter d'un joli bronzage tout en préservant la santé de votre peau.

N'oubliez pas que la modération est la clé d'un bronzage réussi et durable. Profitez du soleil de manière responsable et votre peau vous en remerciera !