La santé de notre peau est un aspect essentiel de notre bien-être général.
Selon la Société Française de Dermatologie, un français sur trois est touché par une maladie de la peau.
Dans cet article, nous allons vous prodiguer des conseils pour avoir une peau saine naturellement. Evidemment, les conseils varient en fonction des types de peau et des problèmes liés.
Les fondements de la peau : une structure à plusieurs couches
Rôle et structure de la peau :
La peau joue un rôle essentiel dans notre protection contre les agressions extérieures. Elle se compose de trois couches principales :
- Epiderme
- Derme
- Hypoderme
La couche externe est l’épiderme, elle est composée de cellules mortes qui se renouvellent constamment.
Le derme, c’est la couche interne de la peau, on y retrouve des fibres, des terminaisons nerveuses, des glandes, des follicules pileux et des vaisseaux sanguins.
Enfin, l’hypoderme se situe en dessous du derme et se constitue de graisse, elle sert à protéger et isoler le corps.
La peau joue un rôle important et peu le savent.
- Elle possède une fonction barrière : la peau protège des agressions extérieures, tels que les chocs, la pollution, les microbes…
- La peau régule la température corporelle
- Elle a une fonction immunitaire
Renouvellement de la peau :
En général, le cycle de renouvellement de la peau prend 28 jours chez les adultes. Au cours de cette période, les cellules de la peau subissent plusieurs étapes de développement et de différenciation qui aboutissent à la formation de nouvelles cellules cutanées pour assurer le remplacement des cellules mortes ou endommagées.
Renouvellement cellulaire : Dans un premier temps, la peau va se renouveler en permanence grâce à un processus appelé "turnover cellulaire". Les cellules cutanées vont se former dans la couche la plus profonde de la peau qui est l'épiderme.
Phase de division cellulaire : lors de la phase de division, les cellules de la peau vont se diviser et se multiplier dans la couche basale de l'épiderme. C'est une phase importante parce qu'elle permet aux nouvelles cellules de se former.
Migration cellulaire : ensuite, les nouvelles cellules cutanées vont migrer vers le haut, elles vont passer à travers différentes couches de l'épiderme.
Maturation : Pendant leur migration vers le haut, les cellules cutanées vont subir un processus de maturation et de différenciation. Elles vont perdre leur noyau et vont devenir au fur et à mesure des cellules mortes à mesure qu'elles atteignent la surface de la peau.
Desquamation : Une fois arrivées à la surface de la peau, les cellules mortes vont être éliminées grâce au processus appelé desquamation. Ce qui va permettre de faire de la place aux nouvelles cellules qui montent depuis les couches inférieures de l'épiderme.
Ce cycle de renouvellement, d'environ 28 jours chez les adultes, assure la régénération et la vitalité de la peau.
Les gestes à adopter au quotidien pour prendre soin de sa peau
Maintenir une peau saine nécessite une routine régulière et adaptée à votre type de peau.
Voici quelques gestes simples à intégrer dans votre quotidien :
- Nettoyage quotidien : Nettoyez votre visage chaque jour avec un produit adapté à votre type de peau.
- Hydratation : Après le nettoyage, appliquez une crème hydratante adaptée pour maintenir l'équilibre de l'hydratation cutanée.
- Exfoliation hebdomadaire : Intégrez un gommage ou un masque hydratant une fois par semaine pour éliminer les cellules mortes et revitaliser la peau.
Ces gestes sont indispensables à appliquer au quotidien.
Vous pouvez également ajouter 1 fois par semaine à votre routine, un masque hydratant ou un gommage afin d’éliminer les cellules mortes.
Il faut évidemment penser à choisir des produits avec une composition saine, sans substances potentiellement agressives pour la peau. Optez pour des produits de qualité, de préférence naturels, et évitez les substances potentiellement irritantes.
Adoptez une alimentation saine / aliments à éviter
Après avoir adopté une bonne routine de l’extérieur pour sa peau, il est important de s’intéresser à la santé intérieure. En effet, une personne en mauvaise santé aura potentiellement plus de problèmes de peau, car oui, généralement notre peau reflète notre santé intérieure.
Il est bien connu que les aliments gras sont à éliminer ou au moins à diminuer nettement de façon générale, alors optez plutôt pour une alimentation équilibrée avec fruits et légumes au quotidien.
Les choses à bannir
-Ne pas se démaquiller le soir
Tout le monde a, au moins une fois, oublié de se démaquiller en rentrant tard le soir ou par fatigue. Et pourtant, ce geste est bien à bannir, le démaquillage avant de se coucher est très important. Si le maquillage reste sur la peau, il va boucher les pores. Cependant, c’est lors de la phase de sommeil que les cellules se regénèrent, alors si le démaquillage n’est pas fait le travail de la peau ne se fera pas correctement.
-Ne pas laver ses draps = nid à bactérie qui donnent des imperfections
Il ne faut pas négliger le lavage de vos draps, en effet, vos draps et taies d’oreiller sont rapidement remplis de bactéries et ce n’est pas bon du tout pour la peau puisque que cela provoque des imperfections. Il est recommandé de laver ses draps toutes les semaines afin de dormir sur du linge propre et frais. Il en va de même pour vos serviettes de toilette, il est recommandé de les changer très régulièrement afin de ne pas mettre de bactéries sur une peau propre.
-Ne pas boire assez d’eau
Ce conseil est vu et revu mais il n’est pas des moindre, il faut s’hydrater ! Boire de l’eau est important pour plusieurs choses. Tout d’abord, une bonne hydratation permet d’éliminer les toxines et déchets de votre organisme. Enfin, une mauvaise hydratation peut engendrer une sècheresse de la peau.
-toucher son visage trop souvent
Le fait de toucher son visage trop souvent apporte des bactéries à la surface de la peau, alors si vous avez tendance à toucher votre visage, pensez à bien vous laver les mains régulièrement.
Les facteurs externes qui agissent sur votre peau
Des facteurs externes tels que le stress et la fatigue peuvent avoir un impact significatif sur la santé de votre peau.
En effet, notre bien-être général influe directement sur l'état de notre peau, et ces influences externes peuvent aggraver ses problèmes. Le stress est l'un des premiers facteurs à se répercuter sur la peau et à en altérer la qualité. Lors d'événements stressants, il n'est pas rare d'observer l'apparition de boutons disgracieux, témoins des tensions internes. Le stress déclenche souvent des réponses hormonales perturbant la production de sébum, ce qui peut entraîner des imperfections cutanées.
Ainsi, apprendre à gérer le stress est essentiel non seulement pour notre bien-être mental, mais aussi pour la santé de notre peau.
De même, la fatigue a un impact indéniable sur notre peau. Le manque de sommeil affecte directement sa qualité, puisque c'est lors de la phase de sommeil que la peau se régénère. Par conséquent, un sommeil de mauvaise qualité compromet la régénération cutanée, ce qui se traduit souvent par une peau terne et fatiguée.
Les solutions naturelles pour améliorer sa qualité de peau
En complément de votre routine de soins, vous pouvez utiliser des masques et des soins maison à base d'ingrédients naturels. Par exemple, le blanc d'œuf, le miel et l'avocat sont d'excellents ingrédients hydratants et nourrissants pour la peau.
Les tisanes à base de plantes bénéfiques pour la peau peuvent également être bénéfiques. Des plantes comme la bardane, l'ortie et la camomille ont des propriétés apaisantes et purifiantes pour la peau.
Enfin, les compléments alimentaires peuvent être un ajout précieux à votre routine de soins. Par exemple, un extrait de zinc végétal peut aider à lutter contre les imperfections cutanées et à maintenir une peau saine.
En suivant ces conseils simples et en adoptant une approche holistique de la santé de la peau, vous pouvez obtenir et maintenir une peau radieuse et éclatante naturellement.